No passado dia 24 de setembro pelas 15 horas, o Polo de Emprego da Casa do Povo da Ponta do Sol promoveu uma sessão online sobre um tema que acompanha muitas pessoas durante a procura de emprego: a ansiedade.
Com a participação de Mónica Sousa, natural da Ponta do Sol, mestre em Psicologia Social e das Organizações, tivemos uma conversa de reflexão e partilha de estratégias práticas para lidar melhor com a ansiedade, a rejeição, a espera por respostas e a pressão das entrevistas.
O que levamos desta conversa?
✔️ Nem tudo está sob o nosso controlo e aprender a distinguir o que podemos controlar pode ajudar a reduzir a ansiedade.
✔️ A procura de emprego deve ser dividida em pequenas ações e objetivos concretos, em vez de ser encarada como uma tarefa interminável.
✔️ Ter uma rotina e horários definidos para procurar emprego ajuda a manter o equilíbrio e evita que esta preocupação ocupe todo o dia.
✔️ Cuidar de nós também faz parte da procura de emprego: dormir bem, fazer atividade física, alimentar-nos regularmente, respirar, fazer pausas e manter momentos de lazer.
✔️ Pedir ajuda, procurar feedback e criar novas ligações também pode fazer parte da estratégia.
E nas entrevistas?
Preparação é fundamental: pesquisar a empresa e a função, preparar exemplos das nossas experiências, organizar documentação e roupa com antecedência, descansar, chegar atempadamente, ouvir com atenção e responder com clareza, entre outros.
Mas, acima de tudo, não precisamos de ser perfeitos. Precisamos de conseguir mostrar quem somos, o que sabemos fazer e aquilo que podemos acrescentar.
Três ideias para guardar:
- A ansiedade pode fazer parte do processo.
- Concentre-se no que pode controlar.
- O seu valor não depende do resultado de uma candidatura.
Agradecemos à Mónica Sousa pela disponibilidade, partilha e contributo para esta conversa tão importante sobre bem-estar e empregabilidade.
Susana Carina Caetano